【宝宝十个多月了，宝妈的肚子还有很多肉，什么方法能减肥？】6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好 。每天都要坚持练出腹肌的方法：1.举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放 。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面 。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧 。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次 。2.两头起：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型 。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿 。在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势 。呼气时坐起，吸气时还原 。这个动作要求上下身要同时运动，这一点不太容易掌握，要加油练习哦~3.持球伸臂仰卧团身：仰卧，屈膝，双腿平放 。双手于胸前持球，收缩腹部，向上团身 。团身到位后，双臂向上伸出，指向天花板 。当返回起始姿势时，球也返回至胸前 。4.接力传球：仰卧，双手轻轻触头后，双腿夹紧健身球 。把双腿向上抬高，同时收缩腹部让肩离开地面双手抬高把健身球传到手中，还原 。再起，把球传回到腿上 。5.空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面，双手放在头后，将腿抬起，缓慢进行蹬车动作，呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，还原，再用左肘触碰右膝 。

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