4种白色食物
白色食物说的是冬瓜、薏仁、百合、山药 。 这些食材都是祛湿效果非常好的 。
1、百合
推荐食谱【百合炒荷兰豆】

食材：百合50克、荷兰豆250克、葱、蒜、盐、鸡精、生抽
1、百合50克加温水泡1个小时 ， 泡好后起锅烧水 ， 水开后加一小勺盐和两滴食用油 ， 倒入百合焯水1分钟 ， 捞出来沥干水分备用；

2、接着来处理荷兰豆 ， 去头去尾 ， 然后清洗一下控一控水分；

3、起锅烧油 ， 油热下葱蒜 ， 爆香后倒入荷兰豆大火翻炒；

4、颜色变深后倒入百合 ， 一起继续翻炒1分钟 ， 然后加盐、鸡精、生抽调味儿 ， 出锅前再来一把蒜末 。

炒出蒜香后就可以装盘了 ， 清爽好吃的小炒百合就做好了 ， 搭配荷兰豆口感脆爽鲜嫩 ， 颜色也好看 。

2、薏仁
推荐食谱【赤小豆薏仁米粥】

薏仁米30克、赤小豆30克、黑豆20克、燕麦片20克、牛奶200克、冰糖10克
1、赤小豆薏仁米黑豆浸泡一晚 。
2、沥干水份 ， 入不沾平底锅小火炒5分钟
3、赤小豆薏仁米黑豆燕麦加入压力锅 ， 加入适量水 ， 八宝粥程序完成 。 完成后加入冰糖、加入牛奶 ， 好喝停不下来 ， 祛湿排毒 。

3、冬瓜
推荐食谱【冬瓜虾仁汤】

? 食材清单 ?虾仁 冬瓜 海鲜菇 香葱 鸡蛋
1、首先 ， 把冬瓜去皮洗净切片、海鲜菇对半切开 。

鲜虾剥掉虾壳 ， 去掉虾头跟虾线 ， 香葱切碎备用 。

2、锅里放油加热 ， 将葱花放进去爆香 ， 之后将海鲜菇放进去翻炒均匀 ， 蘑菇变软后加入虾仁 ， 然后加入1勺料酒去腥 。

3、虾仁变色后 ， 加入一勺食盐、1勺生抽、1勺蚝油 ， 炒均匀后再将冬瓜放进去翻炒均匀 ， 加2碗清水盖上锅盖煮开 。
4、把鸡蛋打散 ， 将蛋液淋在煮开的汤上面 ， 之后搅拌均匀 ， 将蛋液搅成蛋花 ， 就可以加些葱花关火出锅啦 。

4、山药
推荐食谱【山药饺子】

山药200克、60克白糖、250克糯米粉、50克面粉、150毫升凉水、花生适量、1把白芝麻
1、山药去皮后切小段儿 ， 重约200克 ， 上锅蒸熟；

2、取出来加30克白糖捣成泥 ， 加250克糯米粉 ， 50克面粉 ， 再用150毫升凉水和面；

3、上手揉面 ， 揉成一个软硬适中的面团儿后先醒30分钟；

4、现在来炒花生 ， 锅里不用倒油 ， 小火慢慢的炒 ， 炒到花生皮轻轻一捏就掉了就可以关火了 ， 倒入绞肉机中 ， 加一把白芝麻 ， 30克白糖 ， 打成细腻的粉；

5、面团醒好后我们再继续揉一揉 ， 取出来搓长条 ， 分成大小相等的面剂子 ， 取一个小面剂先搓成小长条 ， 再用手指压扁 ， 再像这样拧两圈 ， 我们的生胚就做好了；

6、来倒油 ， 可以用筷子去试一下油温 ， 当筷子周边鼓起小泡泡就可以下锅炸了 ， 这里全程用中小火慢慢的炸；

7、慢慢的这些饺子就全部飘了起来 ， 注意翻面

炸到这个饺子表面金黄焦脆就可以捞出来控油了；

颜色非常漂亮 ， 外酥里糯 香甜适口 越嚼越香 ， 追剧的时候来一盘简直太惬意不过了 。

3种黄色食物
湿气的产生的内因主要是脾脏功能失常导致 ， 又因为黄色和甜味食物能够健脾气 ， 所以去湿气还可以吃黄色食物 。
1、南瓜
推荐食谱【南瓜饼】

老南瓜一块、中筋面粉300克、凉水550克、鸡蛋3个、青椒1个、一勺盐、少许胡椒粉、食用油
1、老南瓜一块儿 ， 去皮后擦丝 ， 冷水上锅 ， 大火蒸10分钟；

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