至于在春夏时节，若是穿得不多，内搭一件可爱的腹部保暖巾，或者在脖子及肩膀上围着披巾，既时髦又保暖，还能避免身体着凉 。若是有水肿困扰，可以穿上不会造成太大压力的丝袜 。另外，在觉得舒服的范围下，进行能促进腰部血液循环的脚掌相合瑜伽动作，以及能够舒缓下半身水肿的瑜伽姿势等等 。
第2天摄取维他命E与铁质，缓和生理痛利用轻松简单的食谱促进血液循环，这个时期即便瘦身也很难达到效果，所以就不必特地节制饮食了，不如趁这时候促进血液循环，摄取能够调整荷尔蒙维持平衡的维他命E，从体内让身心都得到舒缓吧 。最具代表性的推荐食材有南瓜、酪梨、沙丁鱼、鳗鱼，以及花生等坚果类 。
维他命E具有预防老化的效果，平常就可以多加摄取 。若能同时搭配摄取生理期特别容易流失的铁质与蛋白质、钙质就更完美了 。举例来说，可以吃南瓜豆浆浓汤或沙丁鱼纳豆山药泥饭之类的料理 。这段时期虽然不易提起精神、食慾不振，但只要善用这些简单又美味的食谱，就能轻松对付生理痛了 。
【适合在生理期食用的食材】：生理期很容易流失铁质，含有丰富铁质的食材有猪肝、鸡肝、酱烧蛤蛎、蛋黄、香鱼、鳗鱼肝、沙丁鱼、扇贝等 。就挑选你喜欢的食材来摄取吧 。至于含丰富动物性蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、猪肉、鲔鱼生鱼片、沙丁鱼等 。植物性蛋白质则是黄豆 。含有大量钙质的是牛奶、仔鱼、海藻、黄豆及黄豆制品 。黄绿色蔬菜里也含有钙质 。钙质还能预防骨质疏松症，故一定要积极摄取 。
第3天泡脚让你浑身舒畅又暖和，别忘记做皮肤的保湿工作喔轻松泡泡脚，击退寒冷！，身体畏寒是造成血液循环不良、生理痛加剧的主因 。即便是处于生理期，也不能随便冲个澡就算了 。再怎麽忙碌，还是要做做半身浴，让身体从体内温暖起来 。
也可以利用看电视或看书的空档进行足浴，促进血液循环 。在大脸盆里倒入42?43℃左右的热水，将双脚泡进去，水面高度大概在脚踝处 。15分钟左右就会发现身体开始温暖起来 。滴入几滴薰衣草或快乐鼠尾草精油，身心更舒畅 。这个时期肌肤容易感到干燥，可以顺便敷含有保湿成分的面膜 。肌肤状况若不是很好，洗脸时只要轻轻地加强T字部位即可 。
【稍微花点心思全面预防肌肤干燥】因为肌肤干燥深感困扰的话，不妨在基本的皮肤清洁工作上多下点工夫吧 。含有神经醯胺(Ceramides)或玻尿酸的面膜，可以瞬间补充肌肤水分 。不过使用时一定要遵守规定的时间，长时间敷着面膜反而会造成皮肤干燥 。护肤之后还没打算立刻就寝的话，睡觉前记得再涂一次乳霜 。化妆时在粉底液里混入一点乳液，可以提升保湿力 。各位不妨试试这些方法 。

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