日常减肥运动
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瘦腰毛巾操
STEP 1 ：双脚打开与肩同宽，双手往上伸直抓住毛巾两端 。
STEP 2 ：先从顺时钟方向扭动骨盆，做画圆动作，顺时钟、逆时钟各画10圈，做3组 。
STEP 3 ：手臂保持向上伸直状态，抓紧毛巾两端，身体往侧腰弯下做伸展，左右各10下，一样做3组 。
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小腹掰掰操
STEP 1 ：有点类似仰卧起坐，但脚的姿势不同，刘仁娜是双膝朝左右打开、脚掌并拢的方式进行 。
STEP 2 ：跟仰卧起坐一样，双手往上伸展，用肚子的力量朝双脚的方向坐起来，一样10下做3组 。
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翘臀瘦腿操
STEP 1 ：呈跪姿双手撑地，背部保持挺直，抬起左脚往后抬高 。
STEP 2 ：脚尖下压，用大腿的力量抬高后往右再往左画半圆，做10下后换右脚，共做3组 。
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