现在的上班族基本上一天下来都会很疲劳，只想倒头就睡，那么为什么洗澡可以缓解疲劳呢，疲劳一般有哪些表现呢，来看看吧 。
为什么洗澡可以缓解疲劳 疲劳常与体内“乳酸”过多有关 。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助于排除“疲劳物质” 。洗澡水温以35℃～40℃为宜，以盆浴效果更佳 。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效 。但睡前洗澡最好用偏温的水为好 。

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疲劳一般有哪些表现1、体力疲劳
常见于体力劳动者或是从事过强的体育运动的人 。主要表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降，但是一般人经过休息之后，症状就能得到有效缓解 。
2、脑力疲劳
主要见于脑力劳动者，长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能 。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等 。
3、心理疲劳
多是因现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，过重的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑 。
4、慢性疲劳
上班族最容易出现的一种症状 。平时整日劳碌，超时加班，累得腰酸背痛，回家蒙头大睡 。但是第二天又将进行新一轮的工作，整日的被“慢性疲劳症”缠绕 。

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感觉疲劳是怎么回事1、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 。
2、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累 。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力 。
3、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐 。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态 。
4、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦 。
5、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
6、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫 。
7、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支 。一般每人每日最好饮用8～10杯水 。
8、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻 。
9、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳 。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦 。

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什么方法可以缓解疲劳1、赤脚走路
赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效 。因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力 。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果 。
2、甩手运动
感到疲劳时，放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果 。方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每回连做100～200次，每天2次 。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅 。实验证实，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效 。

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