如果没有这个条件，那么可能就要直接进行自我康复了，以下是一些康复锻炼的小细节教给大家，另外有一些康复锻炼的动作，大家可以按照图中自行尝试哪一种更适合自己 。
●进行肩关节康复锻炼之前，一定要适当的进行热敷，通常情况下我们建议热敷的温度要控制在40~45度左右，热敷的时间不要过长，20分钟足矣，好的热敷，可以将粘连的关节部分变得软一些，利于接下来的康复锻炼 。
●在康复锻炼之后一定要进行冰敷，冰敷我们建议采取冰水混合物，用保鲜袋冻一点水是比较好的选择，因为可以更好的匹配肩关节的形状 。时间也建议控制在20分钟，大家一定要注意，必须要使用冰水混合物，这样它的温度才是零度 。因为在康复锻炼的过程当中，会造成肩关节内粘连部分细小的撕裂，会造成出血和炎性反应，而冰敷可以很好的控制住这种情况会减轻患者康复锻炼之后的疼痛，而且对于第2天康锻炼也有辅助作用，否则长期的处于疼痛状态，很多患者很难坚持下康复锻炼 。
●以下这五个动作可以很好的帮助患者进行肩关节的康复锻炼，每个动作建议10~15次为一组，每天坚持2~3组即可 。
最后这个动作必须要给大家说明一下，很多人认为肩关节周炎以后要站着甩肩就能把肩zhi好，其实这是有风险的，很有可能造成肩袖的撕裂，在康复医学我们建议肩关节甩动是可以的，但是一定要弯腰，这样才能尽量避免肩袖损伤的可能 。
总结有一些朋友会说肩周炎是会自愈的，不zhi疗它也会好转，这种情况谢医生也是承认的，而且临床上也确实如此，但是为什么我们还要鼓励患者进行康复锻炼呢？因为进行科学系统的康复锻炼会缩短疾病的进程，那些自愈的患者，有一部分朋友会残留肩关节活动范围的受限，即使不疼了，但是活动范围会有明显的见效，这是我们不愿意看到的结果 。
通过科学系统的康复锻炼，可以最大限度的恢复我们肩关节灵活的功能，我们日后的生活没有任何的影响，尤其是那些右侧肩关节得了肩周炎，而且是右利手的患者 。
在疾病过程当中应该如何康复锻炼？有哪些小细节需要注意？在文章当中谢医生已经写的比较详细了，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨 。
【肩周炎能做康复训练吗 有肩周炎可以做府合撑吗？】我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也正经历着肩周炎的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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