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怀孕四个月吃什么好1、核桃芝麻豆浆
食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量 。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上 。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水 。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置 。大约过15分钟，豆浆机指示结束 。
2、黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙 。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦 。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
怀孕四个月营养需求1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。

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2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克 。
【怀孕四个月需要做什么检查？怀孕四个月胎儿图】4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升 。

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