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这些不同部位的练习都要做 ， 可以选取3-4个组合 ， 每个动作练习15-20个 ， 休息45秒～60秒后 ， 进行下一个动作 。如此做完所有动作 。休息3-5分钟 ， 再次进行大组循环3-4组 。这样保证有足够的动作次数来震撼腹部肌肉 。要如此多的数量是因为腹肌是耐受肌 ， 刺激程度不够的话如隔靴搔痒！
把优先的体力进行腹部练习 ， 消耗体内肌糖原 ， 然后再进行跑步 ， 或者其他有氧运动 。只有这样才能整体减脂并使得腹部逐步变平坦！
最后锻炼好了一定要配合减脂饮食和健康作息 。如此坚持一段时间 ， 才能达到你的目标 。

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