谢邀 ， 腹肌不一定你做腹肌运动就可以显现的 ， 为啥呢 ， 还有另一个重要的原因所束缚着 ， 那就是体脂率！

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如果朋友你用手抓一下肚子 ， 一抓一大堆的肥肉的话 ， 那短期内是不可能看见腹肌的 ， 除非你把减肥减脂做为一个目标 ， 先来搞定它然后才能再谈到锻炼腹肌！

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如果你是一个比较瘦的人 ， 一周最少五次锻炼腹肌同时加上饮食的配合的话 ， 一个多月后就可以出现很不错的雏形 。

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关于腹肌的运动虽然很多 ， 但是作用都是差不了太多的 ， 从简单的动作开始就是没有问题的 ， 一上来就想用一些比较高阶的动作 ， 还是费劲的或者说有可能会事倍功半的！
希望我的回答能够有有所帮助到你 ， 加油！
每天做240个仰卧起坐 ， 一个月有什么变化？回答以前先说明一点：并不建议大家用仰卧起坐来训练腹肌 。

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仰卧起坐这个动作 ， 已经证明对腰椎的压力巨大
在加拿大学者的一篇权威论文中 ， 证实了每次仰卧起坐 ， 腰椎需要承受100磅以上的压力
从图中我们可以看到 ， 这个动作以臀部为支点 ， 上半身的大量压力作用在颈部和腰部 。
是一种不安全的训练模式
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那么每天240次仰卧起坐 ， 持续30天 ， 会出现什么变化呢？
1.几乎不会减肥
很多人仰卧起坐的目的是减少肚子赘肉
这是不能达成的
每次仰卧起坐的热量消耗根据体重不同 ， 因人而异
但平均连0.1大卡都不能达到 ， 而且消耗的不是脂肪 ， 而是身体的糖原
所有在一段时间训练后 ， 减肥是不现实的
2.会有隐藏的腹肌出现
毫无疑问的 ， 仰卧起坐对于腹肌训练还是有其积极意义存在
因此一个月后 ， 你可以摸出自己的腹肌变硬
但是脂肪没有减 ， 因此这些腹肌是隐藏在脂肪层后边 ， 并不能看出来 。
3.心肺功能小幅提升
每天240次仰卧起坐 ， 动作标准的话需要连续8分钟左右才能做完
在这个过程中心肺的做功高于日常 ， 而且是持续的
因此 ， 这个训练能一定程度达到强壮心肺功能的效果
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希望有帮到你 。
生活条件好了 ， 腹部变大 ， 仰卧起坐对瘦腹是否有效？【每天做多少仰卧起坐可以练出腹肌 每天做几个仰卧起坐可以在3个月练腹肌？】仰卧起坐只是强化腹部肌肉的一个动作 。想要减少腹部脂肪 ， 建议您做腹部肌肉的强化练习 ， 再配合有氧运动 ， 因为脂肪消耗是全身性的 。

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仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作 。腹部肌肉有腹直肌 ， 腹外斜肌等等 。所以要采取多种动作来全面刺激 ， 只有这样才能强化整个腹部肌肉 。

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附部分锻炼图以供参考哦

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