生小孩后 ， 可能全身都有赘肉 。大多数女性希望快速而有效地减肥 ， 但减肥需要时间 。不要被各种奇怪的食谱和减肥药忽悠 ， 因为减少腹部和大腿脂肪的最有效方法是通过健康的生活方式——吃练睡 。题主这个问题很常见 ， 要分开来考虑 。以下建议在6个月哺乳期之后进行 ， 此时婴儿已经开始添加辅食 ， 并非以母乳为主要食物 ， 此时减肥减少乳汁的量和质量对婴儿影响不大 。分娩后六个月是减肥的好时机 ， 在六个月大的时候没有减肥的女性不太可能减肥 。平均来说 ， 母乳喂养每天消耗大约500卡路里的热量 ， 帮助妈妈在养育宝宝的同时减肥 。为什么生完宝宝后腹部和大腿会有那么多赘肉？1、腹部的赘肉腹部的赘肉又名——sugar fat “糖胖” ， 为啥说糖胖呢？ 这样的脂肪都是由于食物中中的碳水化合物（含淀粉或者糖的主食如馒头、面条、米饭等等）过多所致 。2、大腿的赘肉这部分是由于怀孕期间体内激素的变化造成的 ， 主要是雌激素与孕激素造成 ， 导致了大腿与屁股的皮下结缔组织松弛 ， 水分储存比较多 ， 还有一些脂肪 ， 这样一挤压容易出现“橘皮征” 。怎么办？答主一直帮全国各地的健身房减脂学员提供咨询服务 ， 在既往见过到很多这样的案例 。无非从吃练睡方面解决问题吃想减肥 ， 你每天大概要减少25%的卡路里（也就是大家经常说的饭吃八分饱） ， 但这样会影响哺乳 ， 所以请注意要在婴儿出生6个月之后进行 。少吃碳水化合物（主食） ， 特别是白米面 ， 多吃高纤维蔬菜和水果 ， 全谷物 ， 瘦蛋白和低脂乳制品组成的膳食 。在一天中少吃多餐 ， 以促进新陈代谢 。保持健康的零食 ， 并喝大量的水 ， 大概1.8L-2L 。练每周五天 ， 每天约60分钟的有氧运动（如快走、慢跑等） 。首先 ， 进行轻微的体育活动 ， 如骑自行车 ， 散步或游泳 。随着你的力量和耐力的增加 ， 关节韧带强度的恢复 ， 慢慢增加锻炼的强度 。睡生完孩子后由于要照料小孩 ， 新妈妈的睡眠时间是相对不足的 ， 研究发现 ， 睡不好不容易减肥——下丘脑的生物节律相关的基因会控制能量代谢 ， 因此 ， 如果一个人照料宝宝 ， 尽量与宝宝起居时间同步 ， 当然如果有家人分担照料宝宝的工作室最好了 ， 可以睡个好觉 。Enjoy!
【生过宝宝后堆积在腹部大腿上的赘肉应该怎么减？】

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顺产后肚子就像泄了气的气球 ， 如何紧致腹部恢复到少女身材？你好 ， 我是琦琦 ， 很高兴回答这个问题 ， 对于这个问题 ， 我觉得主要有以下三点 。diyi ， 人体有一定的自愈 ， 第二 ， 适量运动 ， 第三 ， 做产后康复 。也希望我的回答对你有所帮助 ， 谢谢 。

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产后怎么恢复？大家生完孩子后肚子上都有一圈肥肉吗？我生孩子前86斤 ， 到生那会是126斤左右 ， 生完就110斤左右 ， 做完月子就100斤 ， 一直母乳喂养 ， 平时吃饭吃的也挺多 ， 最主要就是煲汤喝 ， 鸡汤喝的少 ， 最主要喝排骨汤 ， 不吃多的话怕没奶水 。个人感觉其实并不用刻意去减肥 ， 要以孩子为主 ， 毕竟那么小的小孩能母乳喂养就尽量母乳喂养 ， 把孩子养好后再考虑减肥 ， 孩子四个月的时候 ， 我的体重已经恢复到生之前一样了 ， 只是肚子比之前要大一点 ， 并不是刻意减肥 ， 只能说自己一个人带孩子太减肥了 ， 老公也只是晚上下班回来帮忙带带 ， 我的减肥办法就是能自己动手就自己动手 ， 别总什么都不干 ， 还有一个意志告诉我 ， 如果不减肥我之前的衣服都穿不了啦 ， 去逛街也买不到喜欢的衣服 ， 这样我的动力就来了?

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