减肥的时候不排便了怎么办 _经验常识

减肥不能节食的,这样是不健康的方法,这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食

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，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。
【减肥的时候不排便了怎么办】制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、
2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。
先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
diyi天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，
不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。
不能吃任何水果，要多喝水。第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。
　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，
还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，
西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，
一定要多喝水。第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。如果七天之后还想继续减下去，
只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥期间上火便秘怎么办？你好，你在减肥中，是否一味减少进食量，特别是米面等碳水化合物，拒绝吃荤菜，三餐仅以一点点水果蔬菜果腹呢？
如果你的回答是“是” ，那么则可能因为进食过少，肠道内的食物残渣也会减少，无法给予结肠足够的刺激，从而形成便秘。而过分拒绝油脂，肠道得不到适当的润滑，也会影响排便。
zhi疗便秘，首选的应该是非药物zhi疗，养成定时排便的习惯，建立高纤维、低脂肪的合理饮食结构。泻药只能救一时之急，经常服用会令自身的排泄功能退化，造成习惯性便秘。使用泻药也应在医生的指导下进行，选择毒副作用小、不易产生依赖性的药物。
建议还是通过合理饮食+适量运动来健康的减肥。

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