健身小白如何健身塑型，有器材推荐吗 _大体重

你好，我是侠女健身很高兴能回答你的问题。

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健身可是条不归路哦，你会越来越帅，越来越美，越来越自律。下面我为你推荐几种简单的器械。作为家庭健身的必备，如果不打算去健身房的话。

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第1种轻器械就是弹力绳。弹力绳一般分磅数，图片当中用的是一根。磅数就会比较轻，一般一套当中有好几根加在一起的，可以方便自己调整负重非常方便。主要用来练。习我们的肩膀，手臂，背部等等特别推荐入门ji别的健身选手。第2种就是哑铃这几乎是每个健身者的必备器材，因为它的用处实在是太多了，练遍全身。在配置重量的时候可以由轻到重。训练也注意要循序渐进。第3种就是杠铃当你走进健身房的最显眼的就是各种固定器械，还有就是杠铃哑铃，你会看见许多健身者在那里蹲啊蹲，拉呀拉健身效果杠杠的。主要就是去增加我们的肌肉的力量维度。

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最后一个也是非常重要的，那就是一个垫子，一个质量好，缓冲效果非常好的垫子，平时用来放器械用来拉伸放松，做徒手训练都是需要最后提完问题别记得开始行动。

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现在立刻马上。此刻即是最好。
加油！
二三个朋友想搞个不对外的那种健身房，买哪些牌子的健身器材好不对外的健身房，实用性更是必须的，逼格也是必须的。
【健身小白如何健身塑型，有器材推荐吗】

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至于成本，那是最后才要考虑的事情。

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所以，我做以下的推荐：

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LifeFitness、Technogym的有氧器械、固定器械。
HammerStrength的挂片式力量训练器械。
Eleiko的杠铃、杠铃片。
Precor的椭圆机。
Concept-II的划船机。
Ivanko的哑铃。
Schwinn的动感单车。
一个个解释一下，LifeFitness和Technogym（力健和泰诺健）是最具知名度的健身房器械品牌，种类也最齐全。当然价格也颇为高昂，商用ji别的深蹲架、跑步机几乎都要六位数以上。
HammerStrength（官方中文名叫豪迈，但是国内大家都叫他悍马，它其实是力健旗下的子品牌）的挂片式力量训练器械是世界上最好的挂片式品牌，这个品牌培养出了无数的世界冠军，顶尖的体能和力量训练中心都会配置HammerStrength的器械。
Eleiko作为奥运会举重比赛的长期指定器材提供商，作为世界力量举最严格的组织IPF认证的品牌，其杠铃和杠铃片质量在全球若称自己为第二，没人敢说是diyi 。我们馆里就有一套Eleiko的杠铃和杠铃片，被奉为镇店之宝。
Ivanko是和Eleiko同一档次的器械品牌，Ivanko甚至有令人震惊的50kg 的杠铃片！相比它不输于Eleiko的杠铃，它更出名的是它的哑铃。
Precor闻名于世的就是它95年推出的椭圆机。在全球椭圆机专利上，谁都不可否认是Precor 发明了它。

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