怀孕6个月，一共涨了22斤。后面几个月要怎么控制体重？ _经验常识

这个问题笼统的回答可能对你帮助不大，建议你可以从以下几个方面了解和改变。

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首先，你需要根据自己孕前的身高体重，计算出自己孕前BMI的值，对照孕期体重增长表了解适宜的孕期增重范围，尤其到了孕中期和晚期还要看每周的增重范围，每周定期称体重记录，在根据体重增长情况调整饮食。
其次，需要知道孕中期你目前的饮食，早中晚餐和加餐都吃些什么？吃多少的量？妊娠中、晚期孕妇能量需要量比孕前每天分别增加300kcal和450kcal，能量需求增加的并不多，但营养素的需要量是增加的，整体饮食建议可以少吃高热量，多吃营养密度高的食物，饮食尽量多样化。哪些食物热量高，哪些食物热量低且营养丰富网上一查就知道。即便是进行饮食控制，基本的碳水化合物和营养需要还是要保证的，毕竟你和宝宝的健康才是diyi位的。
第三，不知道你目前的血糖水平怎么样，血糖正常自然可选择的食物较多，若存在血糖异常的情况，饮食需要注意的地方就多了。
第四，若产检都正常，身体也无不适症状，适当增加活动量是有必要的。
我目前18周，比孕前体重增加了2.2kg，产检胎宝宝基本和孕周相符，自己是注册营养技师，对孕期的营养和体重控制都很关注，希望能帮到你。
怀孕6个月，身体会有什么变化？怀孕6个月，孕妈妈进入了孕中期，不管是胎儿还是孕妇的变化都是很多的。

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孕6个月孕妇的变化：

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1.孕6个月，因为增大的子宫和加重而孕妇的脊椎向后仰，身体重心向前移，所以很多孕妇都出现了孕妇特有的体态，也就是别人一眼就可以看出是孕妇；
2.孕6个月，孕妈妈的乳房越来越丰满，有的孕妇挤压乳房的时候还会流出一些粘性很强的黄色稀薄乳汁；
3.孕6个月，孕妈妈要检测血糖和尿糖，筛查糖尿病，同时化验血液，排除贫血；
4随着孕激素的活性趋于平稳，孕妇会感到心情比较放松和愉快；
5.胸部和臀部开始堆积脂肪，怀孕前的衣服不再合体。
孕6个月胎儿发育情况：
1.胎儿体重增加到800g，骨骼发育良好，并长出了睫毛和眉毛。
2.胎儿的脂肪太少，所以皮肤是发红发皱的，但是比以前变得结实；
3.胎动比较多，这时候的胎儿可以用脚踢子宫，这样的胎动可以刺激胎宝宝的皮肤，引起大脑冲动而促进皮肤发育；
4.到了6个月底，胎宝宝可以睁开眼皮，长出头发，皮肤也开始被黄油样的胎脂所覆盖，它可以为胎宝宝提供营养，也可以保护好皮肤。
孕妇6个月的注意事项：
1.检测体重
孕妈妈体重变化也可以间接反应胎宝宝的生长发育情况。
整个孕期体重大约增加10@15千克，一般可每周测量一次。
通常每周增加不超过500克，如果体重连续数周不增加，可能是胎宝宝发育迟缓或者是孕妇不良饮食及习惯而造成的。需要及时去看医生，已尽早确诊并采取相应措施。
2.合理饮食
孕中期胎儿生长迅速，需要增加热能，所以孕妈妈一定要合理摄取营养。
注意摄入优质蛋白质，同时还要保证各类维生素的摄入，以及注意铁、钙、锌微量元素的摄入。
3.睡觉时不宜仰卧
孕妈妈仰卧睡觉就会压下脊柱，使位于脊柱侧的大血管受压，从而影响流向心脏的血液量。

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