女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接 。会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽 。每一步脚跟先落地，脚踩着地面向后蹬腿时，去体会臀部收紧的感觉，推动臀部的力量向前迈进 。坐着的最好的姿势是双腿打开，与肩同宽，脚贴地面向前，与膝盖成为直线 。必须注意的是做任何动作的时候都尽量保持膝盖与脚是同一个方向，关节不偏移就不会造成因不良姿态引起的问题 。能把腿部的两侧凸出来的肉收掉的话，腿部就会显得修长很多 。如何通过走路进行矫正 。最重要的是想改掉翘脚的习惯，通过各种训练收紧腹部，再加之采用运动束腰，让腰围小的更快，减少假胯宽的加重 。

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如何改善假胯宽一、臀桥
臀桥是改善假胯宽非常有效并且简单的动作 。躺在床上然后把膝盖弯曲，双手放在身侧，臀部用力往上顶，这个过程臀部一定要保持夹紧，不要松懈，做三十个休息三十秒，三十个为一组，每天做两组 。
二、髋部拉伸
盘腿坐在平面上，然后身体前倾抱住脚，让头用力接近脚的位置，压下去之后坚持五秒钟后，把腿放开，放松三秒钟，再次进行这个动作进行锻炼 。这个过程中，你不但能感受到大腿内侧肉在拉伸，胯部也是在进行收缩 。这个动作每天练习五分钟，一段时间会有明显的改善 。
三、侧踢腿
手扶着墙或者是坚固的把手，然后用一侧的腿使劲往两边踢，让大腿的内侧感受到拉伸，外侧有明显肌肉挤压的感觉 。左右腿各做十五次为一组，每天至少做两组 。
四、改掉内八的走路姿势
很多女生走路喜欢内八，有的是习惯了，有的是因为觉得这样走路可爱 。其实内八走路会导致髋关节内旋，让身体出现假胯宽 。所以说平时注意改善走路的姿势 。
五、不要跷二郎腿
【假胯宽能矫正过来吗 假胯宽多久能矫正过来】跷二郎腿也容易导致髋关节内旋，时间长了也会发展成假胯宽，所以说平时坐姿一定要挺直腰，不要跷二郎腿 。改善假胯宽的方法只能是平时通过改变坏习惯和经常锻炼逐渐改善，既然假胯宽是坏习惯导致的，改掉这些坏习惯假胯宽自然也会改善 。

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