假胯宽会很影响个人的身姿体态，显得腿部很难看，假胯宽是身材走形的一种问题，现实生活中有很多人都有假胯宽，让人感觉到特别的丑 。
假胯宽能矫正过来吗假胯宽是能矫正过来的，但是需要你用正确的运动方式并且坚持，就能纠正这种身材走形 。假胯宽就是大腿和臀部链接部分的脂肪堆积，导致正面看你的腿两侧突出两块肉，在真正胯部的下方，视觉上让你的腿变短，影响身材比例 。假胯宽是有矫正成功的案例的 。通常情况下，遇到这样的症状都会采取运动的方式矫正，而且矫正的运动比较简单，不是特别的复杂 。只需要有假胯宽的女性坚持矫正和锻炼就可以很快的见到效果，让自己的身材更加完美 。想要将假胯宽矫正，那么一定要坚持采用一些运动来进行矫正 。患者可以做拉伸大腿内收肌运动，还可以进行髋外旋力量训练都可以矫正假胯宽这个问题 。自己最好不要盲目的做一些矫正运动，最好是可以咨询一下专业的塑形或者是矫正的人士来确定如何运动 。假胯宽的出现很有可能是因为平时的不良习惯所导致的，比如长期的跷二郎腿，或者是走路内八字和跑步姿势不正确所导致的 。所以想要预防假胯宽的情况出现，在平时一定不要出现这种不良的姿势，尽量让自己走路，跑步等姿势规范起来 。

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假胯宽多久能矫正过来一般是坚持运动一个月的时间就能很好的矫正过来 。侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次 。这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实 。平躺后双脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，吸气抬臀、吐气缓缓放下，记得动作要慢，臀部停留在空中的时间要久一些，重复3组，每组12次 。呈侧躺姿，单手撑头，右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧，左脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换，锻炼大腿内侧内转筋 。学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收缩 。用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环 。
头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机 。脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意 。尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫 。臀桥是改善假胯宽非常有效并且简单的动作 。躺在床上然后把膝盖弯曲，双手放在身侧，臀部用力往上顶，这个过程臀部一定要保持夹紧，不要松懈，做三十个休息三十秒，三十个为一组，每天做两组 。手扶着墙或者是坚固的把手，然后用一侧的腿使劲往两边踢，让大腿的内侧感受到拉伸，外侧有明显肌肉挤压的感觉 。左右腿各做十五次为一组，每天至少做两组 。

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怎么走路避免假胯宽走路注意用大腿进行用力，有假性胯宽的人群坐的时候，要把双脚打开，与肩同宽，脚贴地向前，与膝盖成为直线 。不过，若是想要通过姿势改变来解决假性胯宽的问题，需要漫长的时间来恢复 。因此，想要改善假性胯宽还是需要做一些运动 。可以双手扶着椅背站立，收缩臀部肌肉，右脚伸直并压住脚背，然后尽力向后抬至极限 。维持右脚伸直和压背脚的姿势一会后，再向前抬算是一回 。然后要连续做5回换脚 。第二种是站好、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步，让右脚膝盖弯曲成90度，接着换左脚压，这算一回 。最好有节奏地做10回 。

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