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假胯宽是怎样形成的1、假胯宽的成因，主要是「髋关节内旋」 。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的 。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对 。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯 。
2、不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因 。

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臀部瘦身法1、收缩臀大肌
功效：收缩锻炼臀大肌 。
做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限 。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚 。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直 。
2、锻炼臀中肌
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条 。
步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地 。
步骤2：接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做 。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃 。
3、美化臀线条
功效：伸展胯下、美化臀部线条 。
做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接着左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行 。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方 。

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