快速瘦身减肥的方法大家都很感兴趣，减肥是将人体内多余的脂肪燃烧，我们的胸部也是脂肪，一般我们全身瘦下来的时候胸部也会随之缩小 。
如何做到减肥又丰胸1) 胸部的大小主要是取抉於遗传和青春期的发育情况 。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥 。月经来的第
11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、
番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶 。
2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。其他热量都较低 。热量高的每天这量补充即可，补过了会影响减肥效果的 。
3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动 。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽 中的牛面式、胸前平推 。
最好每天都能按摩：穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩 。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂 。无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力 。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸 。

文章插图
神奇小tips让你减肥不减胸牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍 。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起 。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍 。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达 。

文章插图
专门丰胸的小动作简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲 。
2、双手紧握哑铃，伸向两边 。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸 。
3、将哑铃慢慢举向上 。
4、将哑铃慢慢放下，呼气 。
5、重复动作3及4次，吸气 。
上肢训练
1、跪在地上 。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面 。
5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位 。
6、重复动作4及5次 。

文章插图
美乳运动大集合美食美乳
为了减肥 ，有些美眉特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感 。所以在减肥期间更应该注意饮食 。
1、补充脂肪 。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库 。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等 。
2、补充水分 。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用 。

• 生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害
• 淘宝搜索卡位插件是什么？如何卡位？
• 淘宝直通车非标品需要卡位吗？如何操作？
• ?淘宝排名如何卡位？淘宝排名卡位是什么意思？
• 如何使用万相台？万相台要推多久？
• 天猫新店如何操作？如何做好店铺视觉设计？
• 一个天猫新店如何做起来？做好有何技巧？
• 一般开新店多久才能稳定？如何才能稳定出单？
• 淘宝新店多久才能进词？如何提高店铺权重？
• 速卖通新店第几天有访客？如何快速出单？