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接下来我们说下生酮饮食 。生酮期间一定要多喝水！！可以买一些海盐适当放入水中 ， 生酮期间胰岛素降低 ， 这会导致肾脏排泄更多的钠离子 ， 自然而然就带走了一些水 ， 还会使身体储存的糖原变少 ， 而糖原通常是和水分绑在一起储藏的 。所以当糖原减少 ， 水分也会随着流失 。水能帮助体内脂肪分解而产生的酮体通过尿液排出 ， 从而防止血中酮体过多 。如果饮水较少 ， 血酮浓度会相对升高 ， 从而会影响到减脂过程及带来其它副作用 。尽管生酮减脂的安全边际很高 ， 但不排除在某些极端的情况下 ， 血酮异常升高带来一定的风险 。所以生酮期间多喝水肯定没错的 ， 建议每天喝2500ml到3000ml左右的水就够了 。

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最后说下什么是生酮饮食 ， 因为我想应该很多人都不太清楚 。生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例 ， 蛋白质和其他营养素合适的配方饮食 。(下图)生酮饮食的食物摄入比例

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