水煮白菜加豆腐的热量绝对不高,但也要注意,少热量对身体也是不好 。
小白菜炖豆腐
减肥是一个漫长艰巨的任务，不可一时心切，要吃的精吃的少，保持一定的运动，这样来的健康，所以我做了这样一个营养均衡的减肥菜 。
有时候不吃一点东西不对，吃点咸口的比水果来的舒服，并且有种吃饭了的满足感，做的东西好吃吧，就更加的幸福一些，不会因为特别馋而前功尽弃展开一翻浴血奋战 。

原料很简单：北豆腐、姜、西红柿、小白菜、盐、蘑菇精
做法如下图：
1 。烧油炒一下姜沫
2 。放入西红柿炒化
3 。放入切碎的豆腐，翻炒片刻，加水煮10分钟
4 。小白菜切碎，放进去煮沸，加入少量盐和蘑菇粉调味即可
姜，是促进血液循环的，冬天吃好，对减肥也有很大益处，还可以放一些胡椒粉，也有类似功效 。
这个菜吃起来热量不高，营养很充分，味道也很不错，如果能把豆腐换成豆渣，那功效绝对好！！
。
10块钱一天的饭，怎么吃最好对我来说，回答这个问题很有趣，也透出几分伤感和无助 。

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【水煮白菜加豆腐的热量高吗】但它的确又能反映出，某些人在某个时候的不易人生 。

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我本人就亲身体验过，曾经用15元钱坚持整整一周的生活经历，想想都是泪 。

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现在，10块钱一天的口粮，那不得有滋有味的过活 。当然，前提条件肯定是在家自己动手、丰衣足食 。

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一、购买食材

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鲜面条1.5元，馒头2元4个，鸡蛋2元3枚，西红柿1.5元1个，大米1元3两，胡萝卜1元1颗，青椒1元1支，共计：10元 。

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二、三餐饭谱

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1、早餐

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经过一晚的睡眠，身体能量、水分和其它营养物质消耗很大，需尽量补充充足，白天才能精神饱满的开展工作 。

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所以，早餐不但要吃饱，还要吃的有营养 。
＊大米粥一碗(1两半米)
＊青椒炒鸡蛋一盘(2枚鸡蛋)
＊馒头两个
2、午餐
一上午的紧张工作，让体能消耗很大，下午还要继续工作 。
所以，午餐必须要吃好 。
＊西红柿鸡蛋面(1枚鸡蛋)，焖稠一大碗，满可以吃好 。
＊不行再增加一个馒头
3、晚餐
一天的忙碌，换来了晚上的放松 。
晚餐过后，很可能要放松一下，看看电视电脑、玩玩手机之类的，但没有大的剧烈活动，再加上马上就要休息，吃的过饱，只会增加肠胃负担 。
所以，晚餐吃少一点就行，但也要保持营养 。不过，胡萝卜就是最好的选择，可以保护眼睛哟！
＊大米粥一碗(1两半米)
＊清炒胡萝卜一份
＊馒头一个
以上10元一天的食谱，不管是营养上，或者是份量上，对于一般人来说，都算可以了 。
如果饭量较小的话，馒头有可能还要剩下一两个 。
朋友们感觉如何呢？

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