健康早餐吃啥呦？系列五( 二 ) _保健

黄瓜炒虾仁：黄瓜热量低，虾仁蛋白质含量高且脂肪含量低且优质，这两种食材组合在一起，不仅味美，妥妥的瘦身美食。
煮鸡蛋一枚
周四：嗨早安，营养小食光

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主食：
全麦面包：自己做了全麦面包，说实话，自然是不如市售的好吃，但是贵在健康，吃起来就像发面大馒头哈哈哈。面包机做起来也方便。
蒸紫色的土豆：紫色的土豆含有丰富的花青素，而且口感比常吃的土豆更水润一些，遇到了可以品尝一下。
尖椒炒豆皮：豆皮中含钙量非常高，一般的干豆皮每百克的钙含量约在300mg以上。但是由于多数豆制品蛋白质含量都不低，所以不建议多吃。如果吃，干豆皮的量控制在50g/d 。搭配着尖椒一起炒或者凉拌都可以。
煮鸡蛋一枚
草莓季，就是要“盘它” 。
周五：嗨早安，营养小食光

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主食：
全麦发面软饼＋栗味红薯：
酱牛肉拌小青菜：牛肉相比与猪肉和羊肉，蛋白质含量会更高，一次性酱好，分装冻在冰箱里，吃的时候上锅一蒸非常方便。搭配上任意小青菜，不用再放盐，青菜爽口，酱牛肉酱香混合在一起，好吃健康还美肤(维生素C遇到优质蛋白，就会合成皮肤超级爱的胶原蛋白) 。
【健康早餐吃啥呦？系列五】豆浆：早上喝上一杯自制的“植物奶” ，舒坦。

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