蒜苔辣椒炒肉丁
苣菊一颗
红豆奶一杯
周五：嗨早安，营养小食光
文章插图
主食：
魔芋西兰花虾仁面：
魔芋富含多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，其中对肥胖患者尤其有效的魔芋多糖(即葡苷聚糖)达45％以上 。魔芋必须经磨粉、蒸煮、漂洗等加工过程脱毒，然后制作成各种魔芋食品才能食用 。魔芋多糖是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80～100倍，产生饱腹感从而达到理想减肥效果 。魔芋食品在肠胃内还可吸收胆固醇，并促进其排泄 。想体控的妹子们，选择用魔芋制品代替一部分主食吧！
焯拌芥菜：很多朋友抱怨早上没时间吃菜，其实非常简单，晚上摘好菜，放在冰箱里，早上焯水就可以吃了或者急火快炒一下都很方便 。
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