自制的全麦面包可以做到少油，少糖，但又不会让想减肥的朋友们缺了营养，今天分享全麦面包的做法，面粉200克，全麦粉50克，酵母粉4克，白糖适量，牛奶100克，把以上食材全倒在一起用温水和面，用力揉面使面团能拉出手套膜才能成功做出面包，如果家有面包机和面醒发就更方便了，没有只好自己揉面了，揉好的面团放置温暖处醒发一个半小时，一个小时后把面团整成你喜欢样子，比如圆的方的，再醒发半小时，把面包生柸放进烤盘进烤箱制中层175度烤半小时即可，这样的全麦面包才是真的外面卖的觉对没自己做的好 。
【请大家帮忙推荐一下适合减肥时吃的全麦面包，有哪些？谢谢了？】

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都有哪些东西被称为减肥代餐减肥代餐粉，一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性 。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的 。
此类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》 。最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，因为欧洲人和亚洲人的营养结构不同 。
一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了 。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好 。代餐减肥法确为不错的选择 。
市售的减肥代餐粉品牌较多，如日本soypaldiet，韩国雅琪秀减肥代餐粉，美国Slimfast，口味也不一样 。如何选择适合自己且又能健康减肥的代餐粉，有几个重点要提醒消费者 。首先在使用前需先了解代餐粉的口味，选择自己喜欢的再购买 。其次要了解代餐品的营养成分和正确的食用方法，不同品牌的代餐粉其热量和营养成分均不相同，使用方法当然不一样，是取代完整的一餐？或是取代部分的正餐并搭配其它食物一起吃？不吃代餐粉的其它餐该如何吃？在达到体重目标后，要如何将代餐转变成一般饮食？上述问题均需详细地了解清楚，才能做到即减肥又不反弹 。
临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代两餐 。至于该取代哪两餐，可依自己的方便来决定 。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食 。在食用代餐粉减肥期间，最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，确保减肥期间也能摄入充分的营养 。如能严格按照此方法用代餐减肥，一个月可减重3～4公斤甚至更多 。
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