节假日期间，糖尿病患者也难免要走亲访友、与朋友聚餐、去饭店赴宴等情况 。但是，在外出就餐时，如何合理点餐，是很多糖尿病患者非常关心的问题 。面对餐桌上大鱼大肉的诱惑，一不小心就会吃多了，而且外面饭店的饭菜都是“重口味”的，很容易引起血脂、血糖的升高，这对于糖尿病患者来说是是需要注意的 。
因此广大的糖尿病朋友外出就餐的时候应该注意：
1、就餐的时候，一定要注意不能喝酒，可以多喝些开水同时还要避开含糖饮料 。大多数的汽水饮料都会造成血糖的提升，所以外出就餐切忌不要碰 。要多喝开水、茶等代替饮料 。
2、糖尿病患者在点餐的时候，尽量多点清蒸、水煮的清淡食物，避免油炸肥腻的重口味的食物 。
3、进餐注意细嚼慢咽，不要快速填进食 。否则会造成进餐时间过长，那么自然而然在不知不觉中就吃多了 。可以先多吃一些蔬菜，能产生饱腹感，再吃点瘦肉，最后吃主食 。饭菜的量尽可能接近平时的饭量 。
最后，在聚餐结束后回到家中，记得测血糖，这样可以监测自己进餐量与血糖水平的关系，以供下次参考或调整，只有这样才能维护自己的身心健康 。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市diyi中医院内分泌科 。擅长中西医结合zhi疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病 。
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糖尿病人在饮食上怎么调理？糖尿病目前还无法zhi愈，但是可以通过药物zhi疗、饮食控制、运动zhi疗等方法得以控制，糖尿病管理得好，糖尿病患者同样可以象健康人一样生活和长寿 。
糖尿病饮食控制要点有：
1、每天一日三餐定时定量，可以安排早餐8点左右吃，午餐13点左右吃，晚餐18点吃，以保证血糖平稳 。每餐七八分饱，最好是少量多餐，从早餐、午餐中分出一些主食、水果或酸奶在上午或下午吃 。切记不要饥一顿、饱一顿，以免造成血糖波动，甚至发生低血糖 。
2、一天的饮食多样化，每天要摄入12种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、少量坚果等，每周吃25种以上的食物 。其中一天蔬菜种类最好在5种以上，包括深色蔬菜和绿叶菜等 。
3、血糖比较平稳的情况下，可以适量吃点低糖水果，如草莓、樱桃、李子、柚子、苹果、梨等，一天不超过200克 。
4、糖果、饮料、蛋糕、巧克力、薯条、薯片等零食不要吃 。可以少量吃点坚果，相当于一小把瓜子或15个花生、2个核桃、15个开心果等 。
5、主食要注意粗细搭配，用一部分粗杂粮和薯类替代一部分细粮，如糙米、燕麦、红薯、山药等，每餐吃的主食量相当于自己拳头大小 。
6、控制食盐的摄入量，每天食用盐不超过6克 。尽量避免食用腊肉、腌肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、泡菜等腌制食品 。
7、春节期间，聚会难免要饮酒助兴，糖友尽量少饮酒 。每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过300毫升，而且不要喝白酒 。不要空腹饮酒，否则容易引起低血糖 。
说说糖尿病人如何合理搭配主食和副食？糖尿病人的主食和副食搭配很重要

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糖尿病患者通过合理膳食，应该做到有效的控制血糖，缓解糖尿病的病情 。

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一、糖尿病患者的主食应当定量，品种以各种粗杂粮为主，尽量少吃精米细面 。因为主食中碳水化合物是血糖的主要来源，是维持体内正常的生理功能与血糖水平所必需的，但如果糖尿病患者的主食过精的话，就很容易导致糖尿病患者血糖升高，容易加重糖尿病患者的病情 。

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