这个问题还真挺有意思的，我不请自来的答一下哈 。

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首先我的diyi反应，是这样的，四分钟相当于一小时，我要连续跳一个小时，岂不是相当于15个小时？我再多跳会，我就能跑赢时间，一天能减掉一个礼拜的肉，天呐，是得多速效？？

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印象中尊巴应该是小S引起来的热潮吧，这种舞时尚、节奏强、很有趣，健身房里只要开尊巴课的绝对欢乐的不行 。虽然它其实也是属于一种高强度有氧间歇的运动，但真的比HIIT类的之前流行过的Pump It Up 和 Insanity 要有趣的多，而且难度也没这么大，不需要什么基础，所以更能让锻炼者坚持下来 。
但是要说跳四分钟相当于运动一小时，就需要好好计算一下了 。我找到的资料是一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量 。当然这节课是包括了最开始的热身和最后的放松伸展的时间的 。那么跑步一小时的平均消耗是700千卡，快走一小时是555千卡，游泳是550卡 。这么纯看数据比较的话，尊巴并没有跑步一小时或者快走一小时消耗的卡路里多 。
【尊巴是跳四分钟相当于运动一小时吗，每天跳多久减肥效果比较好？】虽然四分钟赶一个小时这种说法有些夸张，但是如果你觉得走路啊跑步啊这种活动枯燥无味，不易坚持 。完全可以投入尊巴的怀抱啊，论卡路里的消耗并不逊色，而且好玩有趣时尚安全，只管舞起来吧！

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