炒菜用橄榄油可以减肥吗橄榄油做菜比较利于减肥吗？ _经验常识

几千年来，富含橄榄油的地中海式饮食早被证明对保持人体的最佳健康和帮助减肥有非常高的价值。

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橄榄油是维生素E、类胡萝卜素和多酚化合物的良好来源，橄榄油富含单不饱和脂肪酸（MUFA），通过减少“坏”的低密度脂蛋白胆固醇而不减少“好”的高密度脂蛋白胆固醇来促进心脏健康，在预防癌症、炎症，糖尿病和减肥中发挥有益的作用。

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当使用富含MUFA的橄榄油代替饱和脂肪时，会导致吃得较少，可以帮助保持体重或减肥，并增强了体内储存脂肪的分解。
同时橄榄油中还富含有ω－3脂肪酸，ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，帮助降低发生肥胖的概率。经常使用橄榄油做菜肯定是非常健康的。同时每天清晨起床后直接饮用一汤匙纯正的橄榄油，还可以降血脂血糖并减少血栓帮助减肥。
胡麻油和橄榄油哪个对身体更好？为什么？胡麻油又称亚麻籽油，是一种古老的食用油。

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亚麻籽油(也称为亚麻油)是从亚麻籽中提取的，它富含ω- 3脂肪酸。

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鱼油中也含有ω- 3，亚麻籽油是weiyi非动物油中含有ω- 3 。
亚麻籽油可以帮助降低低密度脂蛋白或坏胆固醇。
帮助预防心脏病和促进结肠健康，但是亚麻籽油会因为热量导致它失去其有益的属性，随着升温,脂肪的分解、会燃烧并摧毁ω- 3脂肪酸，所以不建议亚麻籽油用于烹饪。
亚麻籽油会很快变质,你必须在六个月内使用完。
橄榄油含有很高的单一不饱和脂肪，包括油酸，对心血管系统有益，可以降低低密度脂蛋白胆固醇,还能降低总胆固醇，橄榄油含有不饱和脂肪酸，但没有ω- 3脂肪酸，你可以用橄榄油烹饪。
综上所述，橄榄油和亚麻籽油都是很健康的好油，然而因为亚麻籽油含有72%的必需脂肪酸，大约9倍于橄榄油，并可以产生橄榄油没有的ω- 3脂肪酸，意味着亚麻籽油比橄榄油更多的健康好处。
但亚麻籽油只适合拌沙拉，不适合炒菜做饭，而橄榄油可用于烹饪,烘焙和炒菜以及拌沙拉。
希望帮到你，关注我，可以知道怎么吃最健康。
减肥餐用橄榄油炒菜可以吗？我是营养师郭建欣，很高兴回答您这个问题。

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橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后” 。主要因为它含有高比例的单不饱和脂肪酸——油酸。单不饱和脂肪酸（油酸）可以升高我们身体内的好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），其已经被证实对防zhi心脑血管疾病非常有利，且还具有促进减脂的功效。

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减肥期间，烹调油选用橄榄油是一个非常好的方式。但橄榄油品种不同，工艺制做，营养成分，性能又各异。如何能发挥橄榄油的健康效应，其中最重要一条就是烹饪方式的正确选择。

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您的问题是减肥餐用橄榄油炒菜可以吗？需要看看您选择的是哪一种橄榄油啦！
【炒菜用橄榄油可以减肥吗橄榄油做菜比较利于减肥吗？】市场上最多见的是两种，一种是初榨橄榄油；另外一种是精炼橄榄油。

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