十大水果之王是猕猴桃、榴莲、苹果、芒果、香蕉、山竹、蓝莓、樱桃、黑莓、葡萄柚等 。


1、猕猴桃：猕猴桃不仅风味独特， 清香鲜美， 酸甜适宜， 而且营养价值极高 。

它含有多种人体所需的维生素， 深受人们的喜爱 。

2、榴莲：其果肉中含淀粉11%， 糖分13%， 蛋白质3%， 还有多种维生素等， 营养相当丰富 。

3、苹果：作为我国冬季最常见的水果， 具有很高的营养价值， 富含矿物质和维生素， 含钙量丰富， 有助于代谢掉体内多余盐分， 苹果酸可代谢热量， 防止下半身肥胖
4、芒果：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维， 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高， 是所有水果中少见的 。

5、香蕉：多吃香蕉， 可降低血压， 预防高血压和心血管疾病， 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效， 因为香蕉包含的蛋白质中， 带有胺基酸， 具有安抚神经的效果， 因此在睡前吃点香蕉， 多少可起一些镇静作用 。

6、山竹：被称为“水果皇后”， 山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体 。

山竹有解热清凉的作用， 可化解脂肪， 润肤降火 。

7、蓝莓：有“美国水果之王”美誉， 具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果， 蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生， 减轻眼部疲劳及提高视力 。

8、樱桃：樱桃铁的含量较高， 每百克樱桃中含铁量多达59毫克， 居于水果首位 。

9、黑莓：黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质， 二十种氨基酸和微量元素， 目前发现含营养成分超过四十种以上 。

10、葡萄柚：它含有多种营养成分， 据分析， 每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克 。

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