减肥一直是很多人都很感兴趣的 ， 减肥的方法有很多 ， 晚上不吃饭有一定的减肥效果 ， 但是通过节食来减肥一般都容易反弹 ， 对身体健康也有一定的影响 。
晚上不吃饭一周瘦几斤晚上不吃放能瘦几斤这个是无法给到明确的答案的 ， 我们都知道 ， 人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量 ， 即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量 ， 简而言之就是吃了太多的油、肉以及精细加工后的米和面 。因此严格控制脂肪和热量的摄入对于减肥来说很有必要 。

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越吃越瘦的10种水果1、苹果
苹果当中含有膳食纤维 ， 这对肠胃的蠕动有利 ， 排毒有帮助 。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分 ， 对由于盐分导致的浮肿有帮助 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。
2、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ， 所以有减肥功效 。
3、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 ， 对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。
4、火龙果
火龙果是低热量、高纤维的水果 ， 吃火龙果可以排毒瘦身 ， 减肥的人都很喜欢这种水果 。
5、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等 ， 有降血压 ， 促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。

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6、香蕉
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此常被人们误以为热量一定很高 ， 其实不然 。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有其一半以下的热量 。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式 ， 使糖分不会轻易转化为脂肪贮存 。
8、猕猴桃
猕猴桃当中含有很好的食用纤维 ， 它可以帮助肠胃消化 ， 可以吸附带走很多有害的物质和油腻 。可以预防便秘 ， 对减肥很有好处 。
9、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
10、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。

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晚上不吃饭吃什么水果好1、猕猴桃

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