3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外 ， 我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下 ， 做各类运动 。
其实肥胖不可怕 ， 可怕的是不够自信的自己 。
【晚上吃什么能减肥 晚上吃水果助减肥】

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什么才是健康有效的减肥方法第一 。在选择减肥方法是应主要以物理减肥和减少饮食为主 。平时多吃一些清淡的食物和蔬菜水果 ， 每天早上起来刷牙后要空腹喝一千毫升左右的白开水 ， 或者是矿泉水 ， 然后运动锻炼身体 ， 30分钟左右就会很快想去排便 ， 这样会使排便很彻底 ， 也有助于减肥 。
第二 。减肥 ， 坚持一定要保证蛋白质足够 ， 因为蛋白质是肌肉的养料 ， 而人体肌肉含量越来越高 ， 代谢就越快 ， 只有保证蛋白质足够才可以有效的减肥 。但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的 ， 对于一般人的减肥晚餐而言 。可以吃一些鸡胸肉鱼肉虾肉牛肉之类的 ， 另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质 ， 在晚餐食用也能满足营养的徐秋 。因为这是我能够提供给人很强的饱腹感 ， 也不会导致发胖 。
第三 。可以多吃蔬菜 ， 可达到调整体质体型的作用 。晚餐可以选择青菜 ， 西兰花 ， 西红柿 ， 豆芽菜 ， 菠菜等 ， 只要稍有减少调料就符合减肥餐的要求了 。当然了 ， 想减肥的晚餐一定要早点吃 ， 少吃一点 ， 吃完之后出去散散步 ， 活动活动就比较好吃 ， 只能吃七分饱就可以了 ， 不要吃油腻的东西 ， 这样就会瘦身的 ， 建议你放松思想 ， 至于想吃什么能减肥 ， 当然是一些低脂肪低糖的食物
平时可以适当吃一点橙子 柠檬 葡萄之类的水果

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