紧实小腹的简单运动

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(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量 。然后，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动 。

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(2)用力收小腹，并维持10秒不动 。然后再慢慢恢复原状，重复5次 。
(3)坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次 。
(4)坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直 。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动 。
(5)坐公交时不要使用吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡 。
【办公室怎么减肚子 6个办公室减肥动作】以上动作熟练以后，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数 。如果工作时仪态不佳，小腹便会越来越大 。利用琐碎时间培养运动习惯，减肥还能转换心情喔！

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