人胖点好，还是瘦点好？当然是哪种都不好！但是如果在合理的范围内，两种都没有问题，但是如果特别胖或者特别瘦，对于身体健康来说，都有很大的影响，根据mbi来看我们每个人根据身高不同，都有标准的体重，bmi要在18.5-23.9之间才是正常的，如果高于和低于这个值，都是非健康的 。

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如果太胖，肥胖是万病之源，长期肥胖会引发很多疾病，如高血压／高血脂／糖尿病等等心脑血管慢性疾病 。并且肥胖的人本身体质也比较差，免疫力和抵抗力也都相对正常体重的人较差，容易引发疾病，但是最重要的还是很大的概率会引发慢性疾病，严重的影响生存质量，因此如果有肥胖的人，一定要将体重控制在正常范围之内 。

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如果太瘦，很多人追求的就是瘦，但是如果太瘦，会出现贫血／营养不良以及体质下降等等问题，并不是越瘦越好，过度瘦产生的问题更多，人体必需的七大营养素，碳水化合物／脂肪／蛋白质／维生素／矿物质／水以及膳食纤维，少了那一类，都会引发响应的缺乏症，对健康的影响更大 。
所以，健康的体重才是王道，如果想要看起来瘦一些，可以增加肌肉的比例，会让人的体型更完美，但是又更健康 。
如何保持好身材的6个习惯你知道吗？1、健康饮食
健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的 。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜 。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材 。
2、合理作息
合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的 。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会 。精神面貌好了，自然也能获得好身材 。
3、多做运动
多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了 。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的 。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持 。
4、穿衣要搭配
如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了 。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的 。
5、坐姿站姿正确
身材好，不单单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的 。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了 。
6、保持愉悦的心情
爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱 。
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减肥后做什么运动能保持体重不变？世界上没有绝对不放的减肥方法，因此要如何在减肥后保持体型确实算一个健康课题 。

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减肥成功后，有氧保持和无氧保持都是能够维持体型的 。

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