食材换一换食材

文章插图
豆腐

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一块
鸡蛋
两个
香菜
适量
萝卜
半根
木耳
适量
淀粉
一勺
香油
少量
盐
适量
白胡椒粉
适量
方法/步骤分步阅读
1
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首先将一块豆腐切成片然后再切丁，不用切得很薄，豆腐本身易碎 。香菜、萝卜也切成丁 。木耳泡软剁碎备用 。
2
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在锅中放入凉水，烧开后加入豆腐丁 。等待2-3分钟，会出现白色的浮沫 。用勺子或者筛网抹去 。
3
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然后加入之前准备好的萝卜和木耳丁，烧开2-3分钟 。加入水淀粉，勾芡 。
4
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将鸡蛋打成蛋液，向锅中加入食盐少量，白胡椒粉少量 。为了做出好看的鸡蛋花，需一边缓慢倒入鸡蛋液，一边搅拌汤 。
5
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关火后，加入几滴香油提香，撒上香菜，轻微搅拌，就可以起锅了 。
6
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一碗美味可口的豆腐完成，做法很简单，从配菜到出锅，15分钟就可以 。豆腐汤富有大豆蛋白，减低脂肪的同时有可以减肥美颜 。
注意事项
可根据自己的喜爱添加葱、紫菜等配料
豆腐牛奶瘦身汤有效吗? 会不会反弹??因人而异

豆腐减肥：豆腐含有大量的植物性蛋白质，可以使食用的人产生饱腹感，吃不到多少就会感到饱了，这样也达到了一定的抑制食欲的效果，并且还可以促进人体代谢和消化功能，减少腹部脂肪堆积 。
牛奶减肥：牛奶虽然自身热量比豆腐要高，但是在餐前饮用的话，也可以达到很好的控制食欲的效果，只要少吃高热量的食物，那么喝牛奶也是健康减肥的一大法宝哦！这里要注意，过于肥胖的减肥者还是要减少牛奶的饮用，不要在饭后或者睡前饮用 。
两种食材都是减肥瘦身的上选，那么就利用这两样食材来做一道美味的豆腐牛奶减肥汤，帮助自己清脂减重吧！
具体做法其实和普通的制作豆腐汤的方法差不多，就是把豆腐放到牛奶中煮熟，还可以根据个人口味加入不同的调味料，加盐，加糖等，但是要注意以清淡为主，不要口味过重哦！配合一些水果蔬菜一起食用，效果更佳，不过不要吃太多高热量的食物，尤其是一些营养价值极低的食品，例如油炸食品，膨化食品等 。
最后，希望每位减肥的朋友都能在有效控制自己饮食的同时，保持好身体所需的营养和热量，每天的热量摄取不可低于一千大卡，这样就能健康轻松地瘦下来了！
白水煮豆腐是减肥食谱吗?能把方法详细告诉我吗?【老北京豆腐汤做法和汤料配方？】.无盐无油餐;白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶
2.多动少吃:多动——连续出汗90分钟 ,别总是坐着！能跳就别站，能站就别坐，吃完东西至少30分钟不坐，站着打电子游戏，时间一下子就过去了 。运动要持之以恒 。每周至少有3次运动是连续出汗一个半小时 。
　瘦身餐要领
1. 减少饭量 。瘦身餐并不恐怖，就是少吃淀粉，以前每餐两大碗，现在只扒几口算数，有不饿的感觉就可以了 。
2. 不吃油炸食物 。绝对不吃油炸的，用水煮过沾沾酱油吃 。
3. 戒火锅 。一定要戒！火锅热量太高 。
4. 晚餐吃少 。用牛奶和水果替代米饭最好 。
黄瓜鸡蛋餐
提醒：最重要的是diyi周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
diyi周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

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