怎么才能在不影响发育的前提下又能成功减肥？ _经验常识

你相信科学饮食减肥的效果吗？

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【怎么才能在不影响发育的前提下又能成功减肥？】现在的13岁少年一米六140斤也已经很胖了，造成少年肥胖的原因是肆无忌惮的逆爱各种零食加碳酸饮料的不断，一日三餐饮食又不规律。所以从小陪养孩子正常的科学饮食由为重要，望儿女成龙成凤一切都要从小的正规教化才有希望成为参天大树，从童年时的健康基础也关系到未来一切发展。因而当即立段的戒掉一切零食和饮料是其一必要的开端，习贯一日三餐的科学饮食配比是重中之重。

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进入正常科学饮食减肥日程，早晨必须六点起床先喝（开始先从／100毫升每天加量到300毫升）的温开水或蜂蜜水，是静化血液刺激胃肠蠕动的黄金水，蜂蜜是帮助调理胃肠紊乱的单糖，可不经消化直接吸收有杀菌作用。喝完水一小时后7点全家人都要养成必吃早饭的习贯，也是引导孩子好好吃早饭，早饭一定吃两个煮鸡蛋是全天的蛋白质的补充量，忌了零食的孩子早晨一定要吃点瘦肉炒青菜，吃一小碗米饭，看食欲米饭可不吃鸡蛋必须吃，再喝一杯牛奶或酸奶，再吃几颗优质红枣是补充维生素c提高免疫力，不吃油炸食品，吃饭时绝不不泡汤泡水，连吃带喝也不行，因为唾夜是口腔杀菌的diyi道保护平障也是促使食消化的催化济消化酶，泡汤泡水就没了唾液也稀释了极少量酶的作用，不吃早饭就不能排出胆汁，胆汁也是帮助食物消化和调理酸碱平衡和杀菌的作用，因而吃好早饭很重要。
科学饮食减肥前期有三个必要的环节，首先一定要清肠清除胃肠里陈积的宿便，二是健胃养胃三是缩胃。清肠健胃要请医生开方指导，缩胃是减肥开始的前期要求，少年成年大同小宜，因为肥胖人都是胃大吃得越多胃肠的消化也增加了负担，消化和吸收造成紊乱盛余物质代谢不掉就陈积成脂肪，脂肪的生成也需要大量的水分活悦它的细胞组织，所以科学饮食减肥中人一定要控zhi水量是不给脂肪活悦的空间，每天除早晨空腹饮用的300毫升外不得超过800毫升，最好控制在500毫升内是控zhi水量的因果关系。也必须调理盐量的涉入才能配合要求。
十三四岁的少年肥胖大多都是逆爱导至的如此现状，在减肥中也存在是否严利醒目执行的问题，首先要控zhi零花钱以防偷吃零食，从思想上教导他们减肥现在与将来的必要性，让他们自已深切理解全心配合才能得到减肥立竿见影的效果。中午要给孩子做清炖鱼或红闷鱼，可吃饱，也可塔配多种瘦肉，可吃米饭，面食可吃包子饺子馅饼，少吃最好不吃淀粉类食物，因为淀粉类食物是转化成脂肪的物质，是撑大肚的主要大忌，前期缩胃是以高蛋白提取物为主即不撑大肚子又要不缺营养的饮食规范，下午的零食除水果之外什么都不能吃了，晚上不吃任何肉类以清菜清淡为主，少年可吃素炒青菜少吃点米饭，成年人以菜为主不吃饭是补充多种维生素善食纤维不能少，缺少善食纤维就容易消化不良，它虽不是营养但它有刺激胃肠蠕动帮助消化大便畅通的必需物质。如果不范规少年减肥比成年人更理想，成年人的肥胖身体有年轮的记意所以减肥期问会出现掉秤阶段性停歇现象也属正常，减肥必备体重秤每天记录原始体重加一天水食量的总数不得超过二公斤，第二天六点起床排便后再看净重再喝清晨300毫升水是每天周而复始的日程。

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