怎样长期有效自律的减肥？ _经验常识

首先想清楚为什么要减肥，是因为身材不好，被人嘲笑，还是想获得健康，还是想有一个男朋友或者更好的形象。把目标摆在你最显眼最能看到的地方。

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确立长远目标，我一共想瘦多少斤？例如我一共想瘦20斤。

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分好阶段，确立短期目标，最科学的减肥每个月瘦自身体重的5-10%是最合理的。比如你需要瘦20斤，分成3个月达成，每个月瘦7斤。
制订减肥计划。不要太苛刻，因为太慢坚持，暴食了的话还不如慢慢减。
每2-3天称一次体重，不要因为某一次体重不变或者体重反弹而气馁，要知道减肥的时候体重下降并不是直线下降的，而是有波动的下降的，这就是身体规律，记得你坚持住了就好。
如果有特别馋的时候，买想吃的东西，吃两口，就送人，细嚼慢咽体会一下你想吃的味道就好。这样可以帮助你不暴食。
【怎样长期有效自律的减肥？】祝你减肥成功[赞]

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