慢性功能性便秘可选乳果糖
功能性便秘是由于食物过于精细 ， 缺乏残渣 ， 形不成适量的粪便;或由于长期从事坐位工作 ， 神经因素、生活规律改变或长途旅行等 ， 未能及时排便;以及各种原因引起的饮水不足 ， 造成粪便干结 。此种便秘可选用乳果糖 ， 乳果糖在肠道内极少吸收 ， 可被结肠部位的细菌分解为乳酸及醋酸 ， 产生较高的渗透压 ， 留住肠腔内的水分和电解质 ， 并刺激结、直肠部位 ， 产生便意 。成人口服一次10-20g ， 一日1次 ， 或服65%乳果糖糖浆剂 ， 一次10-40ml ， 最大剂量为一日60ml;婴儿1.5g ， 1-5岁儿童一次3g ， 6-12岁儿童一次5g ， 均一日1-2次 。

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柠檬水减肥1、在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁 ， 注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的 ， 没有掺水的 。
2、将做好的柠檬水放入冰箱之中 ， 温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口 。
3、每天至少要喝下3公升左右的柠檬水 ， 这样才能够达到减肥的效果 。并且不需要特别的节食 ， 或者是不吃零食 。
4、每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动 ， 可以有时间的时候就进行运动 ， 这样容易出汗 ， 帮助体内的一些废弃物、有害物质排出体外 ， 增加体内的新陈代谢 。

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冬季减肥注意事项1、坚持运动
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量 。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例 ， 降低血压 ， 改善情绪 ， 增强心脏功能 。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系 ， 每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以 ， 走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以 。
2、把吃的东西都记下
这个比较麻烦 ， 但是如果你养成习惯也不会太繁琐 。日韩台湾冷门的运动减肥使用欧蓝图骑马机减肥目前也是占到了一定的比例 。只要准备一个小本子 ， 像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来 。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品 。
3、管住嘴巴 ， 从现在就开始
【泻药可以治便秘吗？便秘吃泻药好吗？】相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力 ， 但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食 。喜欢吃的食物可以少吃一些 ， 但是千万不要暴饮暴食 ， 要不然嘴巴虽然过足了瘾 ， 但是肚子也会爆涨起来的 。

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