4、人体是靠血液运输营养物质 ， 从而达到能量输送 。铁元素在血红蛋白中的作用众所周知 ， 女人由于有大姨妈 ， 流失了大量的血液 ， 因而 ， 很多女人存在不同程度的缺铁性贫血 。此外 ， 现代社会生活和工作方式的关系 ， 很多女性缺乏运动 ， 血液运行不流畅 。这些因素 ， 都会导致能量输送不足 ， 是造成手脚冰凉的原因之一 。因而 ， 这些女孩子最好经常补充富含铁元素的食物 ， 如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉 ， 牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以 。
5、很多女人之所以感到手脚冰凉 ， 是因为气血虚寒 。气血虚寒则应该少吃寒凉性的食物 ， 多吃温性食物 ， 有益于调补气血 。温性食物有很多 ， 如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗、刀豆、枣、芥菜、菠菜等 。
6、此外 ， 气血虚弱 ， 还需要进补气血才行 。多吃滋补气血的食物 ， 如乌鸡蛋、乌鸡肉、龟鳖、牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、阿胶、驴胶等 ， 都可以有效滋补气血 。个人推荐乌鸡板栗汤 。
7、维生素在人体抗寒中有重要作用 ， 尤其是维生素A和C ， 维生素A可以增强人体耐寒能力 ， 维生素C可以增强人体对寒冷的适应力 。因而 ， 平时要多摄取含维生素丰富的食物 ， 如鱼肝油、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、禽蛋等 。
8、人体寒冷会加快机体氨基酸代谢 ， 氨基酸流失会更进一步加剧寒冷 。因而,平时多注意摄取高蛋白食物 ， 也可以食用氨基酸制成品 。高蛋白食物很多 ， 如禽蛋、血旺、禽畜肉类、动物肝脏、奶及奶制品、豆及豆制品等 。
食物补充是一方面 ， 天寒地冻的时候 ， 最合适立竿见影的方法是做保暖措施了 ， 那种要风度不要温度的穿着方式不可取；平时要加强锻炼 ， 使得人体血液循环强劲稳定 ， 一切症结自然消失 。

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