冬季寒冷的天气到来 ， 怎么预防寒气呢？许多女性朋友们在冬天里总是会冻手冻脚 ， 不管穿的衣服是多是少都会感觉很冷 ， 这是为什么呢？其实这是寒气侵蚀的原因 ， 体寒得防御才行 ， 让我们一起来学习学习预防体寒的方法吧 。
体寒怎么调理一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉 ， 大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。

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体寒调理菜谱以下几款菜对于有冷寒症的朋友一定有用 ， 不妨试试 。
1、姜丝爆羊肉
【女性在冬季里应该如何防御体寒带来的危害】羊肉切薄片 。生姜切细丝 。
锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒清烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中氽出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水 ， 放入羊肉 ， 葱姜大料同煮 。煮半熟时 ， 加入大枣、枸杞和盐 ， 再煮 ， 煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味 ， 可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。

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体寒精油调理妙方除以上锻炼和食疗的方法外 ， 还可以用精油调理体寒 。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题 ， 效果非常棒 ， 用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题 ， 改变末梢循环不良引起的体寒 ， 效果也非常棒 。

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体寒吃什么比较好1、抗寒大计 ， 能量为本 。如果感觉肢体冰凉 ， 那在日常饮食中要摄入充足的高能量食物 。特别是那些素食者 ， 以及为了减肥而知吃水果和蔬菜的女孩子 ， 平时高能食物摄入少 ， 更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物 。如果身体偏瘦 ， 人体脂肪少 ， 特别是在肚子饿的时候 ， 自身脂肪能量不足以御寒 ， 会让人更觉手脚冰冷 。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质 ， 含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量 。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类(最好是肥瘦相间的肉类)、巧克力等都属于高能食物 。
2、一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥 ， 如果实在是不愿意改变这个方法 ， 那可以选择多吃点甜度高的水果 ， 香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃 。苹果也是高糖水果 ， 但不宜长期只吃苹果 ， 苹果虽好 ， 但偏食于苹果也会导致营养不平衡的 。
3、辛辣等刺激性食物 ， 可以有效刺激帮助人体产生热量 ， 姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点 。天极寒时 ， 可以适当喝点酒 。但酒后要注意保暖 ， 且不能喝醉 ， 否则会导致酒后寒 。酒本身不能产生多少热量 ， 是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能 ， 才给人发热的感觉 。因而 ， 酒精作用过去后 ， 很可能会着凉的 。

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