文章插图
作为糖尿病患者，全谷物在日常主食中要占三分之一以上 。尤其是餐后血糖高的 。
少食多餐简单但有效少食多餐对糖尿病患者控血糖有好处，是公认的事实 。单重点是加餐怎么做 。
一次性粗粮粥+蔬菜
杂粮水饺
牛奶+杂粮饼干/坚果
一般推崇”3+2”的方式更适合糖尿病患者 。
选择低GI的食物
同类食物选择升糖指数较低的 。比如同是蔬菜尽可能多吃绿叶蔬菜 。
同样是吃肉，就选择牛肉比吃猪肉强 。
营养控糖从未走错，欢迎关注营养海贼团

• 子宫息肉会癌变吗?子宫息肉癌变几率大吗?
• 中国人为什么普遍爱得糖尿病
• 狗狗为什么总是宣布咔咔的声响
• 减肥的人总是控制不住吃垃圾食品怎么破？
• 2015年韩国最流行的歌有哪去些
• 绿萝花茶能降血糖吗 糖尿病人可以喝绿萝花茶吗
• 未来5年财富的五大变化！普通人如何做才能够抓住时代红利？
• 糖尿病人可食用燕麦片吗？
• 群里抢红包总是抢不过别人？
• 总是感觉二十岁的自己一无所有，怎么办呢