每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的 。但是还要结合饮食 。
【一天3000下跳绳连续一周会瘦多少？】

文章插图
对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。

文章插图

• 跳绳能不能减肥？二十分钟够不够？
• 有没有什么跳绳的技巧可以避免绳子绊倒脚？
• 慢跑和跳绳哪个减肥效果好 推荐是跳绳
• 男人跳绳有好处吗？谁可以告诉我啊！
• 吃饭前跳绳好还是吃饭后跳绳好
• 阿胶固元膏男人能吃吗？阿胶固元膏一天吃多少
• 这位80后太太，坚持一天一收拾，把家打理得一尘不染，看着都舒服
• 每天坚持100次跳绳能瘦脸么？？？
• 成年狼青犬一天喂几顿，每顿喂多少狗粮
• 狗狗终身的5个阶段，给你守候它吗？宠主：不肯那一天的降临