为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要 。今天雨妈给你分享几种方法，帮你秒变大奶牛！给宝宝喝个够！！
宝宝不够吃奶怎么办
胎儿在子宫内，可以通过脐带获得生长所需的营养，他的胃几乎是不用工作的，容量小，弹性差，出生后第一天大概只有玻璃弹珠大小，离开母体，鼻子、口腔、胃等器官都是刚开始正式“运转”，如果此时被大量的奶水“冲击”，就会容易出现呛咳、吐奶等状况 。
大自然的安排是巧妙的，为了让刚出生的宝宝有时间慢慢练习呼吸-吮吸-吞咽的动作协调，妈妈的泌乳量刚开始并不会很大，在分娩后大概3天，妈妈的乳房才会变得充盈涨满，这个时候会通俗称为“下奶了”，专业上称之为泌乳二期 。
在此之前，也就是从怀孕16-22周左右到产后的前2-3天左右，就是泌乳一期，乳房持续地产生乳汁，有些孕晚期的准妈妈，会发现乳头上有发黄变干了的“乳痂”，它们就是顺着乳腺管溢出的部分初乳 。珍贵的的初乳产量少却营养丰富，就像宇航员的太空食品，将能量高度压缩在点滴之间，以适应宝宝弹丸一般的胃 。所以，不必担心宝宝吃的少，营养不够 。
吃什么东西最下奶
由于产后产妇的消化能力较弱，头几天饮食应该多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细 。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键 。
推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉 。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐 。在产后的前几天，宝妈的身体不适合大量进补鱼汤、乌鸡汤等油腻的食物！
促进乳汁分泌的方法
早接触、早吮吸、早开奶 。一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多 。频繁有效地吮吸，可以促进新妈妈泌乳素的分泌，增加泌乳量 。母乳喂养的婴儿应该按需喂养，只要婴儿想吃，新妈妈就应主动喂乳，而且要注意让乳房排空，以便产生更多乳汁 。
增加营养 。哺乳期的新妈妈应多吃含蛋白质等丰富的食物，如猪蹄、花生米等 。此外，还要多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，汤品是哺乳期新妈妈不应缺少的食物 。
进行乳房按摩 。乳房按摩可帮助新妈妈建立射乳反射区，有利于乳汁分泌 。新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置，按摩整个乳房，有利于乳汁分泌 。
保持好心情，充分休息 。新妈妈情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少，所以新妈妈要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦 。不仅如此，睡眠不足也会导致奶水量减少，新妈妈要注意抓紧时间休息，尽量做到婴儿睡你也睡 。
不建议刚生完就喝下奶汤
很多新手妈妈会担心，生完宝宝以后不能马上有奶，再加上生产的体力消耗，所以，家里人早早就准备了“十全大补下奶汤”，一来补身二来下奶 。可是，这些下奶汤，很可能会变成“堵奶汤” 。要知道，
随着宝宝出生，胎盘娩出，产后30-40个小时左右，乳腺开始大量产奶，就像都市的下班高峰,这时交通压力较大，有效的缓解手段是限制大货车进入城市道路，让小车有序地通行 。而所谓的”下奶汤“，容易改变乳汁中的脂肪结构，就像大货车强行上路，让不堪重负的交通出现更大的问题，可能塞车，也可能损坏路面，所以，在产后1-2周的下奶高峰期，新手妈妈清淡均衡的饮食，加上频繁地哺喂，才是最好的下奶手段 。

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