平时注重养生的人都知道身体需要补钙 。如果不及时补钙，骨关节疾病会高，容易发生骨质疏松和骨折 。补钙最有效的方法是多吃含钙量高的食物，但是生活中的食物种类很多，哪些食物含钙量高？

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哪些食物含钙量高
1.乳制品
乳制品是钙含量高的食物，尤其是人们平时经常喝的牛奶，是人们补充钙的最佳选择，因为100克牛奶中的钙含量高达676毫克，而且还富含微量元素磷，所以人们喝完牛奶后可以尽快吸收其中所含的钙，从而保持体内钙和磷的平衡 。
2.虾皮
虾皮是生活中常见的食物，也是含钙量极高的食物 。每100克虾皮中的钙含量高达900毫克，其中所含的钙容易被人体吸收，能起到特别好的补钙作用 。人们通常想通过油炸虾皮或作为零食食用来补充钙 。

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哪些食物含钙量高
1.芝麻酱
芝麻酱是我们平时经常吃的一种调味品 。也是一种含钙量很高的食物 。据说每100克芝麻酱中钙含量高达1000 mg，高于所有蔬菜、豆类、乳制品 。芝麻酱不仅富含微量元素钙，还含有大量卵磷脂，不仅能补钙壮骨，还能促进大脑发育 。
【含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高】2.豆制品
生活中常见的豆制品也是含钙量高的食物 。据说每100克豆浆中含有100毫克的钙 。此外，豆制品还富含维生素D和微量元素磷，这些都是能促进人体对钙的吸收的重要物质 。因此，人们平时食用豆制品后可以有效补钙 。
今天我给大家展示一下哪些食物含钙量高，哪些食物含钙量高？以后想给身体补钙的时候，可以多吃如上所述的含钙量高的食物 。坚持一段时间，补钙效果会更好 。

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