其实在正常情况下，颈椎周围的这些软组织是能适应颈椎的各种姿势和活动的 。出现因姿势或枕头高低造成的颈椎一侧肌肉痉挛、关节囊和韧带柔韧性下降等情况，说明在落枕前，这些组织已经有存在异常改变 。简单来说就是，在落枕发生前，颈椎已经处于一个不稳定状态了 。对于大多数人来说，落枕带来的不适和疼痛症状在休息后就会自行减轻 。但这只能说是机体适应了落枕的症状，而落枕的实质——颈椎不稳定并没有得到改善 。长此以往，可能会发展为习惯性落枕 。
落枕以后，怎样处理？所谓急性落枕，就是指落枕初期 。在这一时期除颈部活动受限外，往往还伴随着疼痛 。疼痛的原因有两方面，一是肌肉挛缩造成的，另一方面可能是韧带和关节囊等被过度拉长造成的 。
因此，对于急性落枕的处理，我们首先可以按照以下步骤来进行 。
Step 1 热敷
面对急性落枕，缓解疼痛的最好方法就是热敷 。热敷可以使挛缩的肌肉放松下来，也可以提高局部皮肤的痛阈，从而达到止痛的目的 。当肌肉放松下来后，被肌肉拉紧的关节也会放松，同时关节周围的韧带和关节囊也会放松 。因此，在落枕急性期使用热敷镇痛效果明显 。
Step 2 手法松解
热敷在镇痛上有良好效果，但在放松肌肉方面就不如针对性手法松解有效了 。在我们颈肩部，经常处于疲劳状态的肌肉有胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌的锁骨枕骨部等 。针对这些肌肉采取按压、轻揉、针刺等松解方法，往往能取得较好效果 。
Step 3 小关节复位
热敷在镇痛上有良好效果，但在放松肌肉方面就不如针对性手法松解有效了 。
在我们颈肩部，经常处于疲劳状态的肌肉有胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌的锁骨枕骨部等 。针对这些肌肉采取按压、轻揉、针刺等松解方法，往往能取得较好效果 。
落枕虽然不是大病，可确实痛苦，不仅颈部酸痛，还会影响活动 。睡姿不正确，枕头不合适和活动不当，三大原因导致颈部肌肉产生痉挛、僵硬，引起落枕 。在日常的生活中，晚上睡觉睡姿一定要正确，选择合适自己的枕头，盖好被子防止颈部受凉，还有活动颈部时不可用力过度，以防引起落枕或者更严重的后果 。

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