不会，无氧运动只会增加肌肉 。

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有氧运动反而会减掉肌肉，因为有氧运动在训练过程中，会消耗掉身体内的糖份，当消耗掉一定程度后，会开始分解肌肉来让体能进行换角度的补充 。肌肉在一定程度上是减肥的一大利器！因为肌肉对于身体能量的消耗是脂肪的三倍，当你的体脂率较低的时候，那么则意味着肌肉比较多，那么每天消耗的能量也是比一般人要高出一部分的，哪怕什么也不做 。

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所以减肥的话，建议你作无氧运动 。身体条件很好的话，可以试HIIT 。

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无氧运动能够以直接或间接的方式减去脂肪吗无氧运动为何叫无氧？也就是说以糖酵解供能为主的运动，也就是以糖（肌肉的糖原）供能为主，并非是脂肪供能为主的运动 。而有氧运动时，有氧意味着先是糖的氧化，接着是脂肪的氧化，因此在有氧运动时间够长的基础上，以脂肪供能为主 。
几十年来，大家一直认为有氧运动是减肥的最佳运动 。但无氧运动锻炼肌肉可以加速新陈代谢和睡眠，而且很多减肥者因为体重大，对于传统有氧跑步并不耐受，以无氧方式减肥 。那么到底可取不可取？
【传闻怎么说】“更多肌肉更高代谢率，锻炼肌肉增加代谢率，所以可以减肥”，这句话到底靠谱不靠谱？健美运动员减脂期间通常会做大量的有氧运动，实践上是有效的，但是否科学呢？如果无氧运动可以有效减脂，那么他们为什么还要做有氧呢？毕竟有氧运动还会消耗一点肌肉 。
【研究怎么说】几年前，杜克大学的研究人员做了一个大规模的研究，将两者进行比较 。经过8个月的跟踪119位超重和久坐不动的胖子，分别让他们进行无氧运动，有氧运动，或两者结合 。猜猜谁赢了，有氧组减少了4磅，而无氧组增重2磅 。从体重来看，的确是有氧运动赢了！无氧组增2磅体重，主要还是增加了肌肉 。但在研究过程中发现无氧组额外增加的肌肉量并没有导致显著的减脂效果 。只有有氧运动组才能减掉超过3.5磅的脂肪，而无氧组没有掉体重，尽管他们每周比有氧组运动多了47分钟 。
【研究告诉我们什么】无氧、有氧结合组减脂效果最好 - 减少了最多的脂肪，同时增加了一些肌肉量 。
单纯有氧运动燃烧更多的卡路里，所以它最适合减少脂肪和体重 。
这并不是意味着无氧训练不好，无氧训练对于保持肌肉、力量和身体功能非常重要 。
【怎么办】为了达到最好的减脂效果，无氧有氧结合，先做力量训练，然后用有氧运动来结束锻炼 。当有氧运动前做一些无氧运动，心率会比直接做有氧更高 - 大约每分钟12次 。这意味着更多的卡路里消耗 。
【吃练睡结合】运动本身不会导致大量减脂，吃什么和吃多少对减肥有很大的影响 。另外休息也是很重要，休息不够恢复不够，压力激素高，脂肪更难减 。
Enjoy！
为什么健康饮食加运动30天瘦了3.4kg体脂率却只降了2% 首先，能坚持运动和合理控制饮食说明你是个有良好意志品格的人 。无氧运动消耗糖原，有氧运动消耗糖原和脂肪，不清楚你说的无氧是怎么在做，但是有氧运动量估计不够 。减肥不是说把身体体重降下就好了的，更重要的是给身体创造一个减脂环境 。人体器官非常智能，会算出你每天消耗所需要的能量，然后在食物中摄入并储存脂肪等 。要真正减掉体脂（不然就是消耗肌肉和水分），就必须进行科学合理的有氧运动 。通俗的讲解比较累，直接建议你还运动方案吧：一周至少5次有氧运动，两次肌肉练习（可以通过自身的体重做力量训练）；有氧运动将跑步改成拋臂大步疾走（全身运动受力均匀，有氧消耗脂肪更有效）5000-8000步（可分两次） 。尽量控制每天运动时间和运动量保持基本一致，让身体获得精确有效的运算方法，实现身体“超量恢复”（可度娘） 。这样才可能实现每月减体重之中80％以上是脂肪 。如图：在肌肉保持增长下还能瘦身减脂 。

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