为甚麽要在饭店配而不是在家里配呢？这不是更方便更好吗？而多量体重的确是有助减肥的 。

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为甚麽有帮助呢？
要减肥必先要有足夠的决心，而频密量重的好处是显而易见的，首先这可以时常警剔自己，把决心坚定 。另一方面即使体重上升也能在diyi时间发现，可及早控制 。
特别是在节日期间，一发现自己吃多了体重升了，就知道自己该好好管管嘴了 。
那常量重的效果有多显着呢？
这研究把近三百名肥胖的成年人分成两组，一组在圣诞新年期间最少每星期量重两次，尝试透借此来加強食量和体重的控制，而另一组只收到健康生活指南作为对照 (1) 。
研究的結果自然是多量重会加強自己的控制力，成功地减少了卡路里摄取 。量重组平均减掉了0.13公斤，而对照组则加了0.39公斤 。只是过一个短短的圣诞节，两组就足足相差了半公斤 。
即使不是在节日期间，多量重也可为自己定下较容易逹到的短期目标，有利长远减重 。
在 08 年这研究综合了十一个研究的结果，发现较频繁量重的减肥人士较容易成功 。若以最少每星期量一次跟每月或以上才量一次的减肥人士比较，前者能减去较多的体重，体重指数平均要低 1-3 点 (2) 。
预防胜於zhi疗，这对於肥胖来说也是，而多量重就是一个很好的预防方法 。
当然减肥要多方面的努力来配合，量体重並不是决定性的一环，但卻可以密切监察自己的进度，並矫正自己生活习惯 。所以想有效控体重的话最好每天量重，最少也应每星期量一次！
1): :///content/363/bmj.k4867
【如果在饭店桌子上每人配一个电子称终端显示器对女士减肥有益处吗】2): ://academic.oup.com/jcem/article/104/3/793/5167368

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