最后习惯的养成需要不断的去重复这个习惯回路，让它嵌入大脑的结构当中 。这个时候需要的就是坚持，坚持比努力更重要 。在坚持的过程中不要给自己太大的心理压力，中间断了一两天并不要紧，不要在没做到的时候疯狂的谴责自己，这样除了让自己有负罪感之外没有任何好出，并且会让坚持更难 。我们要做的就是把坚持当作一件小事，这个过程中允许自己偷懒几次，并且要定期给自己鼓励，找个朋友陪你一起互相监督也是一个很好的方法 。
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