先从大家关注的问题减肥说起 。游泳被视为一项优秀的减肥项目 。水的阻力大 ， 导热性好散热快 ， 消耗热量比普通室外做相同活动消耗的多 ， 身体补充散发的热量来维持身体平衡 ， 从而不断增强对体外温度的适应能力 ， 抵御寒冷 。人在标准游泳池中进行20分钟游泳所消耗的热量相当于陆地同等运动一小时的时间 。在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 。并且不会会腰跟关节 ， 增加负担 ， 这种优势对体型较大的人而言有很好的保护作用 。
有没有发现 ， 坚持游泳的人皮肤越来越好 。水浪对人体表皮的摩擦促进皮肤的血液循环 ， 常游泳对会让你的皮肤状态加分
怎样做能达到好的减肥效果
高效的完成减肥任务 ， 需要我们了解脂肪氧化率这个概念 。即单位时间内脂肪代谢峰值对应的运动强度 ， 此峰值为最大脂肪氧化率MFO ， 应用FATmax运动强度指导减肥运动从理论上才能达到最佳减重减脂效果 。这里有一份年龄性别 ， 及最大脂肪氧化强度变 ， 为我们减肥制定最佳计划
最大心率:220?实际年龄
最基础减肥心率:最大心率??最大脂肪氧化强度
控制好心率这样运动能量消耗百分之40都来自于脂肪 。
为什么要练普拉提
普拉提能够锻炼到人体深层肌肉 ， 维持跟改善形体外观 ， 加强人脑对肌体及骨骼肌肉组织的神经敏感及控制 。为什么要推荐呢 ， 因为平时健身教练也会选择普拉提动作完成对身体肌肉的修复及形体的矫正 。它会锻炼身体的各个肌肉群 ， 让我们在体验其他运动时都能效果很好的达到目的 。

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