什么食物是提高身体代谢的 _经验常识

水
【什么食物是提高身体代谢的】

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引用白开水90分钟后，身体代谢较日常情况下提高24% 。一般建议每天的水的摄入量在40毫升/公斤体重，如果激活身体代谢，饮用水的温度要低，最好保持在0---9摄氏度。
乳清蛋白
早餐时，可将全麦面包和乳清蛋白配合使用，有助于增强胃的充盈感，提高身体代谢率。
酸奶
上午10点左右，血糖水平容易降低，此时。酸奶和一个苹果就成了一个很好的早加餐的组合
菠菜
富含多种抗氧化剂，有助于修复受损的肌肉，消除自由基对健康的影响，还富含铁，钾，镁等。
鸡胸肉
蛋白质含量高达19.4%，脂肪只有5% 。
橄榄油
它含有的脂肪酸的比例很符合人体需要。当人体欧米茄-3脂肪酸和欧米茄-6脂肪酸的比例为1：4时，心脏和大脑的健康大大提高。
莓类
包含草莓，蓝莓，树莓等。含有多种抗氧化成分。
辣椒
具有发热特性，当你掉接提问时就需要消耗热量，很多人当作脂肪燃烧素来用
咖啡
具有加速身体代谢，增强心脏功能，提高注意力等作用。一般成人一天摄入量不要超过3杯
大马哈鱼
建议每周吃两次，野生的富含欧米茄-3脂肪酸和其他一些抗癌物质。
女性补气血，吃什么最好？平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、x参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
促进新陈代谢的食物有哪些呀?1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
3、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4、白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
5、韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

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