13岁女生在来月经期间能跑步吗？为什么？ _经验常识

十三岁的女生正处于青春期初期，一般情况下，会慢慢出现diyi性征和第二性征。有些女生发育得比较快，在这个时候会有月经初潮了，代表着性器官和卵巢已经慢慢开始发育成熟化了，这是成人成熟的一个象征。

文章插图
【13岁女生在来月经期间能跑步吗？为什么？】月经期间是不适合剧烈运动的，一方面是这段时间下腹会有不同程度的疼痛感，如果继续剧烈运动，会非常不适。另一方面是由于此时的生理状态是比较脆弱的，如果剧烈运动，可能会导致月经不调等疾病，甚至出现晕倒等危险情况。

文章插图
但是，女生们也不必过分担心运动所带来的危险。其实，在月经期间是可以适度进行运动的。热爱跑步的女生，可以进行短时间的慢跑，在确保自己的体力没问题的前提下运动。如果由于运动而出现了经痛，也不要过分紧张，只要多休息，少运动，就可以了。女性们可以喝些姜汤或红糖水，有利于缓解经痛。最好不要喝冷饮或者咖啡、浓茶等刺激的饮料，可能会加剧疼痛感。
现在大多数家庭还是缺乏性教育以及生理卫生教育，所以如果十三岁来月经，许多女生往往有点手足无措，不知道怎么处理这类突发情况。请遇到月经初次来潮的女生千万不要害怕，因为这是每个正常的女性都要经历的一个阶段，要保持平常心去对待，如果实在不知道怎么办，应该及时去请教父母，在他们的指导下度过月经期。
指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
来月经能运动吗？比如跳健身操其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初ji的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。