3、减脂不掉肌肉
tabata 的特点是耗时短，从而减少了流失肌肉的可能性 。对没有进行过高强度运动的新手而言，tabata 的高强度还有可能刺激肌肉生长，达到减脂又增肌的效果哦！
tabata热身运动tabata运动开始做之前，先做放松上下身肌肉的拉伸动作 。
1. 两脚打开肩宽站好，右手伸到胸前，左手用力压右手臂的胳膊肘 。交换手臂方向，做同样的动作 。
2. 两臂聚过头顶，两手各自抓住另一边手臂的胳膊肘，吸气，身体尽量往一边弯曲 。
【tabata训练法能减肥吗 tabata训练法怎么瘦腿】3. 两脚打开，一前一后，距离约肩宽的1.5倍，站好后，右腿弯曲90度 。
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