正确方法：两手分摊重物力量 ， 让腰椎均匀受力 。提的东西也不能太重 ， 蛮力最伤腰 ， 搬重物最好借助工具 。
弯
直接弯腰穿鞋 ， 腰椎承受的压力很大 。
建议：找张椅子坐下来 ， 或者整个身体蹲下来穿鞋 ， 避免腰椎受伤 。弯腰搬重物 ， 会让腰椎很“受伤” 。正确姿势是蹲下拿稳物品后 ， 再逐渐站立 。
快
很多人早上醒来就从床上弹起 ， 哪怕是年轻人也很容易闪到腰 ， 因为躺了一晚 ， 僵硬的肌肉还没放松 。
【这8个你常做的动作，会让你腰酸、腰痛，甚至腰间盘突出】建议：起床时先翻身侧躺 ， 然后用手部的力量将上半身撑起来 ， 再把脚移到床外 ， 放在地板上 ， 慢慢起身 。

• 女人吃什么食物排毒 这些东西千万别放过
• 失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药
• 灰指甲发黑疼痛怎么办 这些方法能够帮到你
• 孕期乳房护理 这样呵护你知道吗
• 女人常吃这几种食物 比什么护肤品效果都好
• 柠檬水有什么好处 10大健康功效这样泡才算喝对
• 孕妇贫血吃什么好 这些食物助你快速恢复气血
• 睡前怎么保养皮肤 这样做让你皮肤更好
• 土鸡蛋与普通鸡蛋的区别，这些年我们都误解了
• 吃什么食物可以清肠排毒 常吃这些东西，月瘦20斤，皮肤白皙水嫩