作为女性 ， 无论在什么年龄 ， 永远都在提防容颜老去 ， 那么你留心自己每天入口的美食吗?吃得对了 ， 非但不会长肉 ， 还能抗衰老哟!
女人常吃这几种食物
多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等 。每一百克猪皮中含蛋白质26.4% ， 是猪肉的2.5倍 ， 而脂肪却只有猪肉的一半2.27克 。值得注意的是 ， 这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白 。这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分 ， 滋润肌肤 ， 维持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料 ， 可以使皮肤长得白嫩、细滑 ， 有效减少皱纹 ， 让人看起来更加年轻 。维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用 。维生素C、e都是很好的抗氧化剂 ， 可以预防皮肤下的脂肪的氧化 ， 使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力 ， 延缓皮肤的衰老 。
多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等 ， 可以让皮肤变得更有弹性 。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层 ， 其中与皮肤美容最相关主要是真皮 。真皮由弹性纤维构成 ， 而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素 。人体一旦缺乏了这种软骨素 ， 皮肤也就没有了弹性 ， 更容易出现皱纹 。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的 。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹 ， 不仅仅需要做好外在的面子工作 ， 还需要懂得内补 。
六个抗皱食物推荐
1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 。
2、牛奶
【女人常吃这几种食物 比什么护肤品效果都好】增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力 。
3、猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
5、肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
6、海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。

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